首先需要理解为什么镜前灯会直接照到眼睛，镜前灯眩光的本质，不是“高度对不对”这么简单，而是三个条件同时成立时才会发生：
1. 灯具的发光面处于你的视野正前方
2. 灯具亮度过高或扩散不足
3. 灯具与眼睛的连线没有被镜面反射角度所偏移
如果一个镜前灯装在错误的高度，它会既直接进入眼睛，又通过镜面反射再次射向你，这种“双眩光”会让洗脸、刷牙、化妆都变得难忍。所以高度的计算，不是看“离地多少”，而是看“灯的发光面与眼睛的相对几何关系”。
真正决定眩光的不是灯，而是“你的眼睛位置”
卫生间里大多数人的眼睛高度介于 150cm～165cm之间（站姿）。因此镜前灯应该根据“人站在镜子前”这件事情来定位，而不是根据“镜子装多高”。
眼睛作为参考点之后，问题简化为：
让灯的发光面落在一个“不容易被眼睛直接看到”的角度范围。
在洗手台前，你面对镜面，眼睛会自然呈水平视线，略微向上下移动。只要灯具落在以下两种轨迹以外，就不会刺眼：
1. 眼睛水平线 ± 10° 的窄角区域
2. 镜面反射后折返的角度
这也是为什么明明有人把镜前灯装得很高，却还是被刺得睁不开眼——因为反射光正好反射回了视觉方向。
解读镜前灯的三种安装形态
卫生间常见的镜前灯有三种布置方式，不同方式对应不同的“安全高度”考量：
1. 安装在镜子上方（最常见）
2. 安装在镜子两侧（化妆灯式）
3. 嵌入式灯带藏于镜柜或镜子内部光源
你问的是“不会照到眼睛的高度”，通常指第一种：镜子上方的横向镜前灯。因此重点分析这一类。
从反射角推导最安全的安装高度
镜前灯在镜上方时，你的眼睛会看到两个光源：
一是灯具本身；
二是镜子里的灯的“倒影”。
因此我们需要保证：
直接光和反射光，都不能进入你的主要视野。
为什么市面上有人说“离地170cm也可以”
这是因为，170cm 对于身高较矮的使用者（眼睛高 150cm）仍然高 20cm，落在临界安全角附近，因此偶尔不会眩光。但对于眼睛高度 165cm 的人来说，灯离地170cm仅高出 5cm，几乎就是贴着眼睛的亮点，尤其是透明罩、镜面光、未扩散光通量高的灯具，非常容易直射眼睛。
结论是：
170cm 是一个“看似可用但安全边界很低”的高度，不适合用来做普遍推荐。
不同灯具形式对高度要求的差异
影响眩光的不是高度一个变量，光源形式也重要。如果你用的是以下类型的灯具：
1. 发光面非常大的漫射灯
2. 环形或大面积霜化板
3. 低亮度窄光带（不刺眼）
高度可以相应降低，因为本身眩光小。
但若灯具是：
1. 透明罩小光源（最容易眩）
2. 聚光透镜结构
3. 仿水晶的折射面灯具
4. 亮度过高的 LED 条未做扩散处理
那么即使装到 190cm，也可能通过镜面反射刺眼。
因此高度的建议必须结合灯具类型：
如果灯具本身眩光强，优先提高高度；
如果灯具柔和扩散，则高度可略低，但不建议低于175cm。