夏季高温防暑降温及相关注意事项

日期:2022-07-25

夏季高温防暑降温及相关注意事项

  高温是指日最高气温达到35℃以上的天气现象,连续数天(3天以上)的高温天气过程称之为高温酷暑。

  高温天气大家要注意防暑降温,具体来说分为以下几个方面:

  1、在穿衣方面,可以选择质地柔软的棉布衣服,款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。

 宜穿浅色衣服;要注意勤洗勤换;室内公共场所温度过低时,可适当增加衣物。

 不宜穿黑色衣物在太阳强烈区域活动。

  2、在饮食方面,炎热夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

 宜适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤,宜吃清淡食物等;

 不宜过度吃冰冷食物及冷饮;不宜吃剩菜剩饭。

  3、在休息方面,夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。应适当增加午休,保证睡眠时间;电扇不要直接对着身体长时间吹;进出空调房间注意适应室内外温差,室内空调最佳温度应设定为26℃~28℃; 不宜在阳台、树下或露天睡觉。   

  4、在出行方面,尽量避免或减少户外活动,尤其是上午10点到下午4点不要在烈日下外出运动;外出,应采取必要防护措施,如打遮阳伞、涂防晒霜等,带上充足的水以及防暑药品;不要长时间在太阳下曝晒,注意到阴凉处休息;浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡;谨防车辆自燃,定期检查车况;若有人中暑,要迅速抬至阴凉通风处,马上拨打“120”求救。