照明设计@褪黑素---埃素灯光设计分享。
经济发展带来了极度的物质满足，丰衣足食后的人们对生活品质、环境质量、身心健康有了高度的重视。
照明科技的发展扩张了白天到晚上的时段，改变了古时候人们“日出而作，日落而息”的自然规律。那么现阶段我们可以通过什么样的方式来平衡生物钟与外界光照、时间周期
的关系呢？
科学家研究显示，人的生物节律是与昼夜交替相吻合，随着昼夜交替，褪黑激素分泌和抑制相互交替，形成了白天工作，夜间睡觉休息的自然规律。究其缘由发现古时候夜幕降
临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰，因此夜间褪黑素的分泌水平的高低直接影响到睡眠的质量。因为
人体中的褪黑素与光线控制有关，晚上光线弱，褪黑素分泌就会增多；反之，光线强的话，褪黑素分泌则减少。
据《每日邮报》报道，美国伦斯勒理工学院的研究人员表示，睡前使用电脑或手机可能影响褪黑激素水平，进而影响睡眠，其中青少年最容易受影响。研究发现，睡前只要使用2
小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22%。
褪黑素，又称松果体素、褪黑激素、褪黑色素、黑暗荷尔蒙。是由脑松果体分泌的一种激素，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明
显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间。另外，褪黑素有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗
病毒治疗的方法和途径。褪黑素最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内褪黑素的水平。
埃素灯光设计致力于研究健康照明光环境，充分运用这一生理现象，广泛应用于特殊作业环境，睡眠障碍等应用场景。也充分拓展这也原理在照明领域的深层次运用。
比如，在夜间长时间、绘图、精细加工、航海驾驶室等长时间视觉作业区，我们可以选择色温4000K--5000K的白光LED作为常规照明，每隔一段时间可以变化色温更高偏蓝光的
LED，以抑制褪黑色素的产生，减缓疲劳、提高工作效率。
再比如，在卧室、休息室、休闲场所的照明采用色温为2400K--2700K的暖光LED，降低照明灯具中的蓝光部分，以促进褪黑色素的产生，提高睡眠质量。
褪黑素的分泌与外界光照的时长、强度有很大的关系，研究发现夜间褪黑素大量分泌，可达白天的5-10倍。因此合理控制夜间照明的照度值及照明时长对身心健康有很大帮助。
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